owsianka bialko

[...] – po około 2,5-3,5 h – 19/20 nie pozniej niż 3 h przed snem Jajecznica/omlet ( bądź jajka gotowane ) z 4 białek (160g) i 2 całych jajek 2 kromki chleba razowego (lub owsianka- 50 g dodana do omleta) Tutaj to samo tylko w wersji z mojego programu: śniadanie: ser twarogowy chudy 150 g, Ryba - filet sledziowy z pomidorach 170 g, chleb [...]

[...] i diety zszedl z 11% bf do 3 % a przy tym uzyskal wzrost 20 funtow masy miesniowej!! dziennie jadl 6 posilkow jadl Śniadanie: 1 / 2 filiżanki białek jaj, 1 kubek sugarless owsianka, "dobry" tłuszcz jak łyżka masła lub migdałowy plasterka awokado. Midmorning snack: protein bar Lunch: tuńczyka lub kurczak i sałata Mid-afternoon snack: protein [...]

177cm,58kg,16 lat ,karate 3*tydzień,ektomorfik Śniadanie 7- 300g mleka-14ww,10białko,6tłuszcze 50g owsianka-6białka,3,5 tłuszcze,35ww 20g rodzynków-14ww 20g moreli suszonych-14ww 1 tabletka tranu 2Śniadanie 10 100g chleba słoniecznikowego-49ww,4,5tłuszcze,6białko 200g jabłko-1 białko,1tłuszcz,24ww 40g ser gouda-11białko,9 tłuszcze 3Śniadanie koło [...]

Omlet - niby zwykły, a jednak... Składniki: -Płatki owsiane górskie (70g) -Pestki dyni (garść - 10g) -Mąka (20g) -2 jajka -Mleko 0,5% (ok 70ml - według uznania) -Oliwa z oliwek (niekoniecznie) -Serek wiejski (200g) Przygotowanie: Wszystkie składniki (oprócz Serka wiejskiego) wymieszać (Jak ktoś lubi może białko z jajek ubić na pianę i następnie [...]

[...] diecie to -> ryz brozowy (czy bialy tez jest dobry?) , kasza , makaron , margaryna (zamiast masla na kanapki ??) czarne pieczywo , tynczyk , serek wejski , twarug chudy , owsianka (na wodzie??) bialko z jajek , filet z indyka , piesc z kurczaka , wolowina i wooooooooooooooooooda , warzywa , owoce , co jeszcze tutaj moge dodac? i jakie sa [...]

[...] do osiągnięcia celu: trening + dieta Zakładany plan dnia: Śniadanie:(7) Wariacje na temat owsianki (placki owsiane z jabłkiem (gdzieś tu znalazłam przepis) albo czysta owsianka + jakiś owoc) do tego niestety na chwilę obecną dosładzanie miodem bo samej nie przełknę (ale wyeliminowanie go to kolejny drobny kroczek) + warzywo i jajko B 30 T [...]

[...] Jest -białko: nigdy nie liczę lecz u każdym posiłku uwzględniam b peł. wartościowe po za ostatnim.. +- 2/3g SUPLE : białko Ultimate nut. -węglowodany:nigdy nie liczę Ryż/owsianka/warzywa/kasza/ziemniaki w mundurkach SUPLE: carbo/mutant mass -tłuszcz:nigdy nie liczę Oliwa z oliwek do smażenia i do kolacji Łyżka + orzechy włoskie. 7. Cykl 1 : [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacery, silownia -kardio -2 razy w tygodniu Odżywianie: problem:slodycze, fast foody, jedzenie tlustych dan wieczorem. Teraz-owsianka na sniadanie, wiecej bialka i warzyw, rozwazana dieta Dukana (bialkowa) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko ok [...]

[...] ok 80 kg, wzrost 184, wiek 19, staz rok, pozniej rok przerwy i teraz ok 2 miesiecy po powrocie. Trenuje 3 razy w tygodniu, scislej diety nie mam, ale wiem, co jesc (rano owsianka albo cos podobnego, w ciagu dnia ryz z kura lub tunczyk, na noc twarog). Kupilem gainera whey mass gain 3 kg, stosuje go jako zastepstwo posilku, bo nie zawsze moge [...]

[...] OPIS 16,8 gramy białka Idealny zamiennik posiłku Nie zawiera żadnych sztucznych barwników Wspomaga przyrost beztłuszczowej tkanki mięśniowej Protein and Oats to pyszna owsianka z dodatkiem białka, która jest doskonałym zmienikiem posiłku. Połączenie owsa z białkiem serwatkowym jest doskonałym źródłem błonnika i złożonych węglowodanów, [...]

[...] 4 obiad - to co mama zrobi, czyli jakaś 'zdrowa' zupa, lub pieczony kurczak z ziemniakami, od czasu do czasu jakieś kotlety schabowe, mielone itd. 5 posiłek / godzina 17 - owsianka na mleku / w dni treningowe kasza/ryż + pierś z kurczaka + warzywka + oliwa z oliwek 6 posiłek / godzina 18:00 (przed wyjściem na siłownię) - jakieś płatki/musli z [...]

[...] : ręce, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4-5 razy w tygodniu biegam i ćwiczę z lekkimi 'różowymi' ciężarkami Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka + bakalie + owoce (banan, brzoskwinia, borówki)/omlet owsiany lub żytni z owocami/rzadziej jajecznica pomidorami i żytnim chlebem Co lubisz jeść na obiad : [...]

[...] najszybciej chudniesz : górna część ciała - talia, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane ( owsianka, placki) , białko, jajka Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka/indyka , ryż brązowy, kasza gryczana + warzywa Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : [...]

[...] najwięcej tłuszczu mam na boczkach W którym miejscu najszybciej chudniesz : plecy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siewy w domu Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka, jaja Co lubisz jeść na obiad :kasze, ryż, ziemniaki i jakieś kawał mięsa Co jako przekąskę :owoce (do niedawna za dużo ich jadłam) Co jako deser :najchętniej [...]

[...] zmienić rodzaj jedzenia. Prosze także, żeby ktoś sprawdził, czy takiego typu jedzenie, będzie dobre: Śniadanie: białko, cukry szybko wchłaniane, troche tłuszczu, czyli np: owsianka na mleku z jakimś owocem (np. banan), najbardziej kaloryczny posiłek. 2 posiłek: koktail domowej roboty (mleko chude, ser półtłusty, jakiś owoc do tego lub warzywo [...]

1 posilek owsianka z łyżka miodu białko 30g kreatyna bcaa 2 posilek grahamka z serem lub jajkiem serek wiejski koktajl: - musli - banan - białko - oliwa z oliwek 3 posiłek (przedtreningowy) brązowy ryż 100g piers z kuraka lub indyka 100g warzywa 80g łyżka oliwy z oliwek 4 posilek (potreningowy) (W CZASIE TRENINGU CARBO) 50g brazowego ryzu 50g [...]

[...] poprawa osiągów w sporcie (w szczególności bieg na 1 km i podciąganie), ale utrata tkanki tłuszczowej byłaby również miła. Jak na razie moja dieta wygląda tak: I posiłek: owsianka (250 ml mleka 0,5%; 2 łyżki owsianki, 1 łyżka rodzynek, łyżeczka miodu, pół łyżeczki cynamonu) II posiłek: jakieś owoce(jabłko, banan, gruszka, pomarańcza, [...]

[...] stacji o wysokiej intensywności, 3x w tyg; cardio po każdym treningu siłowym- 20 minut; cardio na czczo: 1-2 razy w tygodniu po 30 min Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka (praktycznie codziennie) , placki owsiane, placki jaglane, jajecznica, omlety Co lubisz jeść na obiad : kurczak z warzywami, wegetariańskie leczo, zupy kremy, [...]

Witam drogich forumowiczów. Chciałbym poprosić o sprawdzenie mojej diety na redukcję. Śniadanie: owsianka na wodzie - 70g jajko lub WPC wolałbym WPC, bo jajko rano nie chce przejść przez gardło II śniadanie: 2 kromki chleba razowego z drobiową wędliną i ogórkiem lub innym warzywem Obiad (przedtreningowy) stołówka szkolna - mięso + ziemniaki, [...]

Chciałbym wrzucić swoją niby "nową" przemyślaną dietę którą chciałbym zacząć od nowego roku to jedziemy: Śniadanie 4 jajka Owsianka na mleku(oczywiście + orzechy,migdały,rodzynki,otręby pszenne,pestki dyni) 2 kromki + szynka z indyka Oliwa Drugie śniadanie w szkole. 4 jajka 3-4 kromki+szynka z indyka oczywiście(jakieś schabowe do chleba są też) w [...]